수영과 수상 운동이 노인들에게 최고의 선택이 될 수 있는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 수상 운동은 걷기 다음으로 부상 발생률이 낮습니다. 그것들은 대수술에서 회복 중인 사람들을 위한 물리 치료 모드에 일반적으로 사용됩니다.
물은 또한 일반적인 체력이 부족하거나 이전에 부상을 입어 육상 활동이 어려운 사람들에게 더 많은 선택지를 제공합니다. 마지막으로, 수중 활동은 유산소 운동이 이루어지는 동안에도 근력 운동의 한 형태로 전신에 작용합니다.
수영은 거의 모든 주요 근육 그룹을 동시에 사용하여 전체적인 신체 운동을 제공합니다. 물의 고유한 저항력 때문에 수영은 근력과 지구력을 모두 키울 뿐만 아니라 유연성에도 도움이 됩니다.
수영은 다양한 효과 덕분에 저항 훈련의 많은 이점을 제공하면서도 달리기의 거의 모든 유산소적 이점을 제공합니다. 수영은 달리기, 에어로빅 및 일부 웨이트 트레이닝 요법과 장례화환 같은 결합 조직에 부담을 주지 않기 때문에, 수영은 체력을 회복하거나 유지하려는 노인들에게 완벽한 저충격 운동입니다.
이것은 신체적으로 장애가 있는 사람들에게 특히 부드러운 스포츠입니다. 물의 부력 계수는 수영을 가장 부상 없이 즐길 수 있는 운동으로 만듭니다. 그래서 특히 노인들, 특히 어떤 유형의 관절 문제를 가진 사람들에게 흥미롭습니다. 물에서는 사람의 체중이 육지에서의 체중에 비해 90% 감소합니다. 예를 들어, 220파운드의 남자가 턱 깊은 물속에 서 있으면 몸무게가 약 22파운드가 됩니다.
물속에서의 운동은 부상 발생률이 낮기 때문에 더 자주 할 수 있으며, 물속에서의 운동은 공기 중에서의 운동보다 저항이 12배 더 크기 때문에 전신 운동에 더 효과적입니다.
노인들에게 물 건강은 안전하고, 운동의 필요를 충족시키며, 신체의 운동 범위를 늘리고, 영향이 적은 운동입니다.